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十种公认最有效的减脂运动

时间:2021/11/23 15:29:50来源:本站 作者:admin 点击:0次
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材! 1、12分钟的自由泳,可以
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  12分钟的自由泳

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  拉伸运动一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  4、慢跑20分钟以上就能出效果

  慢跑20分钟以上就能出效果

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。 (责任编辑:admin)

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热门评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
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    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/19 14:35:12发表

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    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/15 13:05:52发表

    (原标题:44% of TikTok"s all-time downloads were in 2019, but app hasn"t figured out monetization) …

  • 汉中市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/12 11:53:52发表

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  • 台中市家电网
    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/11 12:39:35发表

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    支持[0] 反对[0] 引用 2021/11/13 12:57:07发表

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