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准妈妈运动要注意什么?

时间:2021/11/23 15:29:47来源:本站 作者:admin 点击:448次
以下9点是孕妇应注意的事项: 1、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己; 2、运动时应穿着宽松的服装,如果下水 游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣; 3、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息; 4、不要在太热或太潮
以下9点是孕妇应注意的事项:

  1、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;

  2、运动时应穿着宽松的服装,如果下水

  游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

  3、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息;

  4、不要在太热或太潮湿的环境里活动;

  5、运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;

  6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环;

  7、运动时如何从仰卧到站立有讲究,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;

  8、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;

  9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。

  
(责任编辑:admin)

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